MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
长盒上俯卧脚环腿弯举
长盒上俯卧脚环腿弯举
新手
1
俯卧在长箱上,髋部得到支撑,双脚套入绑带。
2
双腿伸直,收紧核心,保持骨盆中立。
3
屈膝,利用腘绳肌将脚跟向臀部卷曲。
4
缓慢伸展双腿,保持动作受控并持续维持绑带张力。
how to do pilates
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
新手
बल
拉(背部)
यांत्रिकी
孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳