Yüzüstü Pilates Arka Bacak Curl’u

: Yüzüstü uzanın, kayışları ayak bileklerinize takın ve bacaklarınızı uzatın.
: Dizlerinizi bükerek topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
: Kalçanı yere bastır ve merkez bölgeni aktif tut.
: Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: Çekme
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode