Pilatesowe uginanie nóg w leżeniu przodem

: Połóż się na brzuchu, przymocuj paski do kostek i wyprostuj nogi.
: Zegnij kolana, przyciągając pięty w stronę pośladków.
: Trzymaj biodra dociśnięte do podłoża i napnij mięśnie core.
: Powoli wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
यांत्रिकी: Izolacja

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