- À genoux sur le côté, la main en appui sous l’épaule, tendez le bras supérieur au-dessus de la tête.
- Contractez les abdominaux, gardez le torse droit et les épaules alignées.
- Tirez le bras du dessus vers la hanche en sollicitant les dorsaux et les obliques.
- Ramenez le bras au-dessus de la tête avec contrôle, en gardant l’équilibre et une respiration régulière.
