- Inginocchiati mantenendo il busto eretto, con le braccia distese e i palmi rivolti in avanti.
- Abbassa le spalle e attiva il core e i glutei.
- Piega i gomiti, portando le mani verso le spalle senza inclinarti all’indietro.
- Estendi lentamente le braccia, mantenendo una postura eretta e la tensione della cinghia.
