- Aufrecht knien, die Arme lang ausgestreckt, Handflächen nach vorn.
- Schultern nach unten ziehen, Core und Gesäßmuskeln anspannen.
- Beuge die Ellbogen und führe die Hände zu den Schultern, ohne dich nach hinten zu lehnen.
- Strecke die Arme langsam aus und halte dabei eine aufrechte Körperhaltung sowie die Spannung im Band aufrecht.
