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पिलाटेस सिंगल-आर्म रोटेशन बैक रोइंग सीटेड रो

सीधे बैठें, एक स्ट्रैप पकड़ें और हाथ को आगे की ओर सीधा रखें।
धड़ को थोड़ा घुमाते हुए हैंडल को अपनी ओर खींचें।
कूल्हों को स्थिर रखें और मूवमेंट को नियंत्रित रखें।
बांह और धड़ को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं.