- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Tira
- पकड़
- Neutro
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni un disco in ogni mano lungo i fianchi.
- Piegati in avanti dalle anche portando i dischi a terra, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
- Una alla volta, solleva il disco. Riporta il disco a terra e ripeti dall'altro lato.