- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermédiaire
- बल
- Tracter
- पकड़
- Neutre
- यांत्रिकी
- Polyarticulaire
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un disque dans chaque main, le long du corps.
- Penchez-vous au niveau des hanches en amenant les disques au sol, genoux légèrement fléchis et dos droit.
- Une plaque à la fois, soulève-la. Repose-la au sol, puis répète de l'autre côté.