プレートカール

: Hold plate in both hands.
: Flex your elbows until the plate nears your chest.
: Extend your elbows until they are fully extended.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: アイソレーション

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プレートカール एक्सरसाइज़ गाइड - 二頭筋 वर्कआउट | MuscleWiki