プレート・カー・ドライバー

: 息を吸って腹圧をかける
: 肘を軽く曲げたまま、腕を垂直に上げる
: 腕が床と平行になったら、プレートを時計回りと反時計回りに回す。
: プレートを元の位置まで下ろす。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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プレート・カー・ドライバー एक्सरसाइज़ गाइड - 肩 वर्कआउट | MuscleWiki