प्लेट कार ड्राइवर

: साँस लें और पेट कसें
: बाँहों को लंबवत ऊपर उठाएँ, कोहनियाँ हल्की सी मोड़ी रखें
: बाँहें फर्श के समानांतर होने पर, प्लेट को घड़ी की दिशा और घड़ी के विपरीत दिशा में घुमाएँ।
: प्लेट को प्रारंभिक स्थिति में वापस नीचे लाएं.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं