- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- İtme
- पकड़
- Nötr
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun; plak gövdenizin önünde, avuç içleriniz uyluklara dönük olsun.
- Dirsekleri hafifçe bükülü tutarak plakayı gövdenin önüne kaldırın.
- Plakayı kollarınız tamamen düzleşene kadar kontrolü koruyarak yukarı kaldırın.
- Plakayı başlangıç pozisyonuna geri indir ve istenen tekrar sayısı kadar yap.