- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Novice
- बल
- Push
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Stand with feet shoulder-width apart and the plate in front of the torso, palms facing the thighs.
- Keeping the elbows slightly bent, lift the plate up to the front of the body.
- Raise the plate up until the arms are fully extended, maintaining control of the plate.
- Lower the plate back to the starting position and repeat for desired reps.