प्लेट हेलो

: पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें और दोनों हाथों से प्लेट को चेहरे के सामने पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे की तरफ़।
: हाथ सीधे रखें और प्लेट को सिर के चारों ओर गोलाकार गति में घुमाएँ।
: एक चक्र पूरा करें, फिर दिशा बदलकर दूसरा चक्र पूरा करें।

पुरुष

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