Plate Hip Abduction

: Stand tall holding plate against outer thigh or anchored between legs.
: Lift leg outward to the side while keeping torso still and toes forward.
: Lower slowly under control, maintaining tension on outer hip.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: مبتدئ
बल: دفع
पकड़: لا شيء
यांत्रिकी: تمارين عزل

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Plate Hip Abduction एक्सरसाइज़ गाइड | MuscleWiki