MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
دست دراز کردن با صفحه وزنه
دست دراز کردن با صفحه وزنه
مبتدی
1
از حالت ایستاده شروع کنید و یک تخته برابر سینه خود بگیرید.
2
دیسک را از بدن خود دور کنید تا زانوهای خود کشیده شود.
Shoulders Exercise
نحوه انجام پلیت ریچ
نحوه انجام حرکت پلیت ریچ
Plate Exercise
شانهها
تمرین مبتدی با صفحه وزنه
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳