MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
فلای پشت سرشانه با صفحه وزنه
مبتدی
1
دوش خود را مستقیم نگه دارید و کمی از کمر به جلو خم شوید.
2
با بازوهای دراز، وزنه ها را به دو طرف بدنتان بالا ببرید تا در یک خط با شانه هایتان قرار گیرند.
3
کمی مکث کنید و سپس وزنهها را به موقعیت اولیهی خود برگردانید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
فلای پشت سرشانه با صفحه وزنه एक्सरसाइज़ गाइड - شانهها वर्कआउट | MuscleWiki