MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
حافظ على ظهرك مستقيم واستدر قليلاً من الخصر.
مع تمديد ذراعيك، ارفع الأثقال إلى جانبيك حتى يتم محاذاتهم مع كتفيك.
قم بالتوقف لفترة وجيزة ثم أعد الأثقال إلى وضع البداية.
رفرفة خلفية للكتف بقرص وزن एक्सरसाइज़ गाइड - الكتفين वर्कआउट | MuscleWiki