Odwrotne rozpiętki z talerzem

: Utrzymuj plecy prosto i pochyl się lekko w biodrach.
: Z wyprostowanymi ramionami unieś ciężarki na boki, aż znajdą się na wysokości barków.
: Zatrzymaj na chwilę, a następnie opuść ciężary z powrotem do pozycji wyjściowej.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Izolacja

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