- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- पकड़
- ニュートラル
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 両手でプレートを胸の高さで持って立つ。
- スクワットの姿勢に下りながら、プレートを胸の高さで前方に伸ばす。
- 立ち上がると同時にプレートを胸に引き寄せる。