- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- دفع
- पकड़
- محايد
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف وأمسك لوحة الوزن عند ارتفاع الصدر بكلا اليدين.
- انخفض إلى وضعية القرفصاء، بمد اللوحة أمامك على ارتفاع الصدر
- بينما تعود للوقوف، اسحب اللوحة مجدداً إلى صدرك.