立位プレートツイスト

: プレートを体から遠ざけて持ち、肘はほぼ伸ばした状態で立つ。
: 胸椎で回旋し、腰椎は中立位を保つ。
: プレートを体の後ろに行かせないでください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: アイソレーション

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立位プレートツイスト एक्सरसाइज़ गाइड - 腹斜筋 वर्कआउट | MuscleWiki