- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tirar
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- De pie, sujeta un disco frente a ti, alejándolo del cuerpo. Codos casi extendidos.
- Rota la parte superior de la columna manteniendo la zona lumbar en posición neutra.
- No dejes que el disco pase por detrás de tu cuerpo.