प्लेट वेटेड इन्वर्टेड रो

: एक स्थिर हॉरिज़ॉन्टल बार के नीचे लेटें और बार को चौड़ी ओवरहैंड पकड़ से पकड़ें। अपने सीने पर एक प्लेट रखें।
: अपने शरीर को बार तक सीधा ऊपर खींचें।
: शुरूआती स्थिति में लौटें, बाँहें पूरी तरह सीधी हों। दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं