- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- ओवरहैंड
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- बार को अपने सामने रखें और कंधे की चौड़ाई से चौड़ी ओवरहैंड ग्रिप पकड़ें।
- दोनों हाथों को सिर के ऊपर और पीछे की ओर घुमाएं, कोहनियाँ लगभग सीधी रखें।