प्रार्थना स्ट्रेच साइड बेंड

: एड़ों पर बैठें और अपने हाथ फर्श पर आगे फैलाएँ, छाती को फर्श की ओर दबाते हुए।
: अपनी रीढ़ को एक तरफ झुकाएँ और हाथों से उस तरफ ऊपर तक पहुँचें।
: दूसरी तरफ भी वही करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं