- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Anahatasana
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Przyjmij pozycję na czworakach, opierając dłonie i kolana na podłodze.
- Przesuwaj ręce do przodu, opuszczając klatkę piersiową w stronę podłogi.
- Trzymaj biodra nad kolanami i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.