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प्राथमिक
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वैकल्पिक नाम
Anahatasana
कठिनाई
初心者
बल
キープ
यांत्रिकी
複合種目

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四つん這いで手と膝を床につける。
胸を床に近づけながら、両手を前方へ歩かせる。
お尻を膝の真上に保ち、腕を前方に伸ばす。
数回呼吸分キープしてからゆっくり戻す。