Comece em Tadasana (Postura da Montanha) com dois blocos na parte superior do seu tapete.
Dê um passo com o pé esquerdo para trás cerca de 3-4 feet e coloque o calcanhar no chão, mantendo os dedos dos pés apontados para frente.
Coloque os blocos de cada lado do seu pé direito em uma altura que permita apoiar confortavelmente as mãos neles.
Inspire e alongue a coluna, expire e dobre-se para frente a partir dos quadris, levando as mãos aos blocos. Segure por algumas respirações, depois troque de lado e repita.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
वैकल्पिक नाम
Parvosttanasana
कठिनाई
Iniciante
बल
Segure
यांत्रिकी
Composto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
