- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Parvosttanasana
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Rozpocznij w Tadasanie (pozycja góry), z dwoma klockami u góry maty.
- Przesuń lewą stopę do tyłu na około 3-4 feet i oprzyj piętę, trzymając palce skierowane do przodu.
- Umieść bloki po obu stronach prawej stopy na wysokości umożliwiającej wygodne oparcie dłoni.
- Wdech — wydłuż kręgosłup, wydech — pochyl się do przodu od bioder i połóż dłonie na klockach. Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz.