- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- पकड़
- कोई नहीं
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- पेट के बल लेटें। एक हाथ को सामने की ओर सीधा फैलाएँ और हथेली फर्श पर रखें। दूसरे हाथ से उसी पैर के ऊपरी हिस्से को पकड़ें।
- ऊपरी जांघ को फर्श पर सपाट रखें। अपना पैर नितंब की ओर खींचें ताकि खिंचाव महसूस हो।
- कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर दूसरे पैर से वही स्ट्रेच दोहराएं।