股四头肌拉伸：变体四

: 俯卧平躺。将一只手臂向前伸直，手掌放在地面。另一只手抓住脚背。
: 保持大腿上侧贴地，将脚跟拉向臀部以感受拉伸。
: 停几秒钟，然后换另一条腿重复这个拉伸动作。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
पकड़: 无

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

股四头肌拉伸：变体四 एक्सरसाइज़ गाइड - 股四头肌 वर्कआउट | MuscleWiki