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الكتفين
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Vitruvian رفرفة للكتف الخلفي
Vitruvian رفرفة للكتف الخلفي
مبتدئ
1
أمسك بالمقبضين وانحنِ للأمام.
2
حافظ على مرفقيك ممتدة في الغالب وارفع ذراعيك مباشرة إلى الجانب.
Posterior Deltoid Exercise
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Shoulder Exercise
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