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प्रतिरोध के साथ कलाई का रेडियल झुकाव

सीधे खड़े हों, हाथ शरीर के बगल में रखें और एक हल्का डम्बल या लीवर हाथ में पकड़ें।
उठाने से पहले डम्बल/लीवर को जमीन की तरफ करें, फिर इसे छत की ओर उठाएँ।
सिर्फ कलाई हिलाएँ।