- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tirar
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Párate erguido con los brazos a los lados y una mancuerna ligera o una palanca en la mano.
- Apunta la mancuerna/la palanca hacia el suelo antes de levantarla hacia el techo.
- Mueve solo la muñeca.