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Empieza sentado o de pie con los brazos a los lados.
Coloca las manos detrás de la espalda y entrelaza los dedos con las palmas hacia arriba.
Inhala y junta los omóplatos, elevando el pecho.
Exhala y presiona suavemente las manos hacia el suelo mientras sigues levantando el pecho.
Namasté invertido एक्सरसाइज़ गाइड - Hombros वर्कआउट | MuscleWiki