- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Parivritta Janu Sirsasana
- कठिनाई
- Zaawansowany
- बल
- Przytrzymaj
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane przed sobą.
- Zegnij prawe kolano i przyciągnij piętę w stronę krocza.
- Połóż lewą dłoń na zewnętrznej stronie prawego kolana i skręć tułów w prawo.
- Sięgnij prawą ręką w stronę lewej stopy i spójrz w stronę sufitu. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem zmień stronę.