- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- تثبيت
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- ابدأ في وضعية الانطلاق المنخفضة حيث يكون قدمك اليمنى في الأمام وركبتك اليسرى على الأرض.
- أجمع يديك معاً في وضعية الصلاة عند قلبك.
- قم بالزفير وقلب جذعك إلى اليمين، ضع كوعك الأيسر على الجانب الخارجي من ركبتك اليمنى.
- ابق مدة عدة أنفاس ومن ثم كرر على الجانب الآخر.