MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Başlangıç
बल
Bekle
यांत्रिकी
Bileşik

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Sağ ayağınız önde ve sol diziniz yerde olacak şekilde alçak lunge pozisyonunda başlayın.
Ellerinizi kalbinizin önünde dua pozisyonunda birleştirin.
Nefes verip gövdeni sağa çevir, sol dirseğini sağ dizinin dışına koy.
Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafta tekrarlayın.