MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
यांत्रिकी
تمرين مركب

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
ابدأ في وضعية الانطلاق المنخفضة حيث يكون قدمك اليمنى في الأمام وركبتك اليسرى على الأرض.
أجمع يديك معاً في وضعية الصلاة عند قلبك.
قم بالزفير وقلب جذعك إلى اليمين، ضع كوعك الأيسر على الجانب الخارجي من ركبتك اليمنى.
ابق مدة عدة أنفاس ومن ثم كرر على الجانب الآخر.