- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sağ ayağınız önde ve sol diziniz yerde olacak şekilde alçak lunge pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi kalbinizin önünde dua pozisyonunda birleştirin.
- Nefes verip gövdeni sağa çevir, sol dirseğini sağ dizinin dışına koy.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafta tekrarlayın.