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عضلات البايسبس
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صف الحلقة
صف الحلقة
مبتدئ
1
قم بتعليق الحلقات في نقطة مرتفعة.
2
امسك الحلقات واستند للخلف، مع مد ذراعيك.
3
اسحب صدرك نحو الحلقات مع الحفاظ على استقامة الجسم.
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صف الحلقة एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات البايسبس वर्कआउट | MuscleWiki