- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Тяга
- पकड़
- Нет
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Встаньте боком к блочному тренажёру (можно вместо этого прикрепить theraband к фиксированной опоре).
- Держите ручку (или ленту) рукой, удалённой от блока. Прижмите эту руку к боку и согните её под углом 90°.
- Поворачивайте ладонь наружу против сопротивления. Локоть должен оставаться прижатым к ребрам на протяжении всего движения.