रोटेटर कफ बाहरी रोटेशन 2

: एक पैर से theraband के एक छोर पर खड़े हों और विपरीत हाथ से ढीला छोर पकड़ें।
: कोहनी को कंधे के स्तर पर 45° आगे लाएं, लेकिन कोहनी का कोण 90° रखें।
: प्रतिरोध के खिलाफ बाहरी रूप से घुमाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं