الدوران الخارجي لكفة المدور 3

: حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
: حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
: قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: مبتدئ
बल: سحب
पकड़: لا شيء
यांत्रिकी: تمارين عزل

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode