- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- سحب
- पकड़
- لا شيء
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
- حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
- قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.