- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 平躺在地上，把按摩球放在肩袖下方。
- 用另一只手支撑你的肘部。
- 向球滚动以增加压力，远离球滚动以减小压力。