肩甲骨の外転

: 立位または座位で背筋を伸ばす。
: 肩を後ろに引き、力を抜いたまま保つ。
: 肩を前に出し、元のリラックスした位置に戻す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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