Wysuwanie Łopatek

: Z pozycji stojącej lub siedzącej wyprostuj plecy.
: Ściągnij barki do tyłu, ale trzymaj je rozluźnione.
: Przesuń barki do przodu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij je.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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