- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Brak
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Z pozycji stojącej lub siedzącej wyprostuj plecy.
- Ściągnij barki do tyłu, ale trzymaj je rozluźnione.
- Przesuń barki do przodu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij je.