肩甲骨の寄せ

: 立っているか座っている状態から背筋を伸ばす。
: 肩を後ろに引き、力を抜いておく。
: 肩を後ろに引き、元のリラックスした位置に戻す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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肩甲骨の寄せ एक्सरसाइज़ गाइड - 僧帽筋（中部） वर्कआउट | MuscleWiki