MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تقريب شفرات الكتف
تقريب شفرات الكتف
مبتدئ
1
من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
2
اسحب الكتفين إلى الخلف ولكن حافظ على استرخائهما.
3
حرك كتفيك للخلف وعد إلى وضعية البداية المريحة.
Traps (Mid-Back) Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تقريب شفرات الكتف एक्सरसाइज़ गाइड - الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) वर्कआउट | MuscleWiki