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कंधे की पटलियाँ पीछे खींचना

खड़े या बैठे होने पर अपनी पीठ सीधी रखें।
कंधों को पीछे खींचें, लेकिन उन्हें आराम से रखें।
कंधों को पीछे ले जाएँ और फिर प्रारंभिक आरामदायक स्थिति में लौटें।