Eleva lentamente una pierna hacia el techo, mantén las caderas niveladas y los pies en punta.
Dobla la pierna elevada e intenta tocar la parte trasera de la cabeza con los dedos del pie.
Cuando tengas un agarre firme con las puntas de los pies, gira lentamente el torso hacia la pierna levantada.
Mantén las manos y los pies firmes en el suelo mientras sostienes la postura durante unas cuantas respiraciones. Suelta la postura y repite en el lado opuesto.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Principiante
बल
Mantén
यांत्रिकी
Ejercicio compuesto
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