- Asseyez-vous en tailleur au sol.
- Tendez les bras bien droits devant vous, paumes tournées vers l'avant.
- Croisez votre bras droit sur votre bras gauche et entrelacez vos doigts.
- Éloignez vos mains de votre corps et maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez et répétez en plaçant l'autre bras au-dessus.
