座ったままの腕ストレッチ

: 床にあぐらをかいて座る。
: 腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを前に向ける。
: 右腕を左腕の上に重ねて、指を組んでください。
: 手を体から引き離し、数回呼吸をしてキープする。離して反対の腕を上にして繰り返す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
यांत्रिकी: アイソレーション

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座ったままの腕ストレッチ एक्सरसाइज़ गाइड - 二頭筋 वर्कआउट | MuscleWiki