- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tirar
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Siéntate en un banco y mantén la postura erguida.
- Apoya el talón de la palma de una mano en el lateral de la cabeza.
- Aplica presión en el lateral de la cabeza mientras los músculos del cuello resisten.