MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الثبات في انثناء الرقبة الجانبي وأنت جالس
الثبات في انثناء الرقبة الجانبي وأنت جالس
مبتدئ
1
اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
2
ضع كعب كف يدك على جانب رأسك.
3
اضغط على جانب رأسك بينما عضلات عنقك تقاوم الضغط.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳