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बैठकर किया गया सर्वाइकल साइड फ्लेक्शन होल्ड
बैठकर किया गया सर्वाइकल साइड फ्लेक्शन होल्ड
शुरुआती
1
बेंच पर बैठें और पीठ सीधी रखें।
2
एक हाथ की हथेली की एड़ी को सिर के एक तरफ रखें।
3
सिर के बगल पर दबाव डालें, जबकि गर्दन की मांसपेशियाँ उस दबाव का विरोध कर रही हों।
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पुरुष
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कठिनाई
शुरुआती
बल
खींचें
पकड़
कोई नहीं
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बैठकर किया गया सर्वाइकल साइड फ्लेक्शन होल्ड एक्सरसाइज़ गाइड | MuscleWiki