MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
الانحناء الأمامي الجالس
الانحناء الأمامي الجالس
مبتدئ
1
اجلس على الأرض بوضعية رجليك ممدودتين أمامك.
2
استنشق وطول عمودك الفقري، ثم استنفد الهواء وانحنِ للأمام من الوركين، مع الحفاظ على طول العمود الفقري.
3
تمدد للوصول إلى قدميك أو كاحليك، مع الحفاظ على مرفقيك مستقيمين.
4
حافظ على التمرين لعدة نفسات، ثم اترك.
كيفية أداء الانحناء الأمامي أثناء الجلوس
Yoga Exercises
Hamstrings Exercise
Yoga Pose
كيفية أداء الانحناء الأمامي الجالس
Hamstring Exercise
Yoga Fitness
Leg Exercise
تمرين يوغا للمبتدئين
Yoga
انحناء أمامي جالس
الانحناء الأمامي الجالس
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
वैकल्पिक नाम
Paschimottanasana
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳