- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Paschimottanasana
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Halten
- यांत्रिकी
- Isolationsübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Setz dich auf den Boden und strecke die Beine vor dir aus.
- Atme ein und strecke deine Wirbelsäule, dann atme aus und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halte die Wirbelsäule lang.
- Greife nach deinen Füßen oder Knöcheln und halte die Ellenbogen gestreckt.
- Mehrere Atemzüge halten, dann loslassen.