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बैठकर लेटरल रेज़
बैठकर लेटरल रेज़
शुरुआती
1
बेंच या बॉक्स पर सीधा बैठें।
2
डम्बल को बगल में पकड़ें
3
बाहें कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ।
Shoulder Exercise
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Lateral Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
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