Oturarak Yan Omuz Kaldırma

: Sehpa veya kutu üzerine dik oturun.
: Dambılları yanlarda tutun.
: Kollarınızı omuz hizasına kaldırın.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: İtme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

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