- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Тяга
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Сядьте на тренажёр. Отрегулируйте спинку так, чтобы валик для ног располагался чуть выше ваших колен.
- Отрегулируйте валик под голень так, чтобы он располагался на ахилловом сухожилии.
- Возьмись за две ручки и оттолкнись назад в сиденье. Согни ноги как можно сильнее, затем выпрями колени. (Не переразгибай.)