Elevação Lateral Sentado

: Fique em pé ou sente-se com o braço ao lado do corpo, palma voltada para frente.
: Estenda o braço para o lado e sobre a cabeça sem dobrar o cotovelo
: O polegar guia o movimento.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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