सीटेड लेटरल रेज़

: खड़े हों या बैठें, अपना हाथ शरीर के बगल में रखें, हथेली आगे की ओर मुड़ी हुई हो।
: बिना कोहनी मोड़े अपना हाथ बगल की ओर फैलाकर सिर के ऊपर तक पहुँचाएँ
: अंगूठा मूवमेंट का नेतृत्व करता है।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं