- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Fique em pé ou sente-se com o braço ao lado do corpo, palma voltada para frente.
- Estenda o braço para o lado e sobre a cabeça sem dobrar o cotovelo
- O polegar guia o movimento.