坐姿扭转

: 坐姿开始，双腿向前伸直。
: 弯曲右膝，将右脚放在左大腿旁的地面上。
: 吸气，左臂向上伸向天花板。
: 呼气并向右扭转，同时将左肘放在右膝外侧。保持几次呼吸，然后换边重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
वैकल्पिक नाम: Bharadvajas Twist
कठिनाई: 初学者
बल: 保持
यांत्रिकी: 复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

坐姿扭转 एक्सरसाइज़ गाइड - 斜方肌（中背） वर्कआउट | MuscleWiki