MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا
تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا
مبتدئ
1
ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة مع استقامة الكف للأسفل.
2
اثنِ مرفقك ومعصمك مقربًا مقدمة أطراف أصابعك إلى صدغك مع ميلان رأسك تجاه الذراع.
3
مِلْ رأسك بعيدًا عن ذراعك أثناء مد المرفق وثني المعصم.
4
تبادل الأوضاع لتحريك العصب الزندي.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات البايسبس वर्कआउट | MuscleWiki