- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Тяга
- पकड़
- Нет
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Отведите руку в сторону на 90° ладонью вниз.
- Согните локоть и запястье, подведите переднюю часть кончиков пальцев к виску, одновременно наклоняя голову в сторону руки.
- Отводите голову от руки при разгибании локтя и сгибании запястья.
- Чередуйте позиции, чтобы мобилизовать локтевой нерв.