- अपनी बाँह को 90° पर साइड की ओर उठाएँ, हथेली नीचे की ओर रखें।
- अपनी कोहनी और कलाई मोड़ें, अंगुलियों की नोकें अपनी कनपटी पर लाते हुए सिर को उसी बाजू की ओर झुकाएं।
- कोहनी सीधा करते हुए और कलाई मोड़ते हुए सिर को बाँह से दूर झुकाएँ।
- उलनार तंत्रिका को मोबाइल करने के लिए स्थितियों के बीच बदलाव करें।
