- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プッシュ
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- アイソレーション
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- 特定の動作で肩を外旋・内旋させて関節の可動性を高める。