- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Maintenez
- पकड़
- Aucun
- यांत्रिकी
- Exercice d'isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Allongez-vous sur le ventre sur un banc.
- Amenez votre bras parallèle au sol, coude fléchi, en tenant un ballon lesté.
- Faites une rotation externe de l'épaule en lâchant la balle.
- Rattrape le ballon avant qu'il ne touche le sol.