- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- पकड़
- Brak
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Połóż się na brzuchu na ławce.
- Trzymaj piłkę obciążeniową, ustaw ramię równolegle do podłoża i zgięte w łokciu.
- Rotuj barkiem na zewnątrz i puść piłkę.
- Złap piłkę, zanim spadnie na ziemię.