Zwalnianie rotacji zewnętrznej barku

: Połóż się na brzuchu na ławce.
: Trzymaj piłkę obciążeniową, ustaw ramię równolegle do podłoża i zgięte w łokciu.
: Rotuj barkiem na zewnątrz i puść piłkę.
: Złap piłkę, zanim spadnie na ziemię.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przytrzymaj
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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