MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کاهش سرعت چرخش خارجی شانه
کاهش سرعت چرخش خارجی شانه
مبتدی
1
روی نیمکت دراز بکشید به سمت پایین.
2
بازوی خود را موازی با زمین و خمیده از آرنج نگه دارید، در حالی که یک توپ وزندار در دست دارید.
3
با چرخش خارجی شانه خود، توپ را رها کنید.
4
توپ را قبل از اینکه به زمین بیفتد بگیرید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳