- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- पकड़
- Brak
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Stań przodem do ściany.
- Unieś rękę nad głowę i oprzyj ją o ścianę, kciuk skierowany do tyłu.
- Przesuń ramię w górę i oprzyj się o ścianę, aby pogłębić rozciąganie.