MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دایرههای ثبات کمربند شانه
دایرههای ثبات کمربند شانه
مبتدی
1
رو به دیوار بایستید. یک توپ ورزشی را بین کف دست و دیوار قرار دهید (آرنج صاف).
2
بازوی خود را به توپ فشار دهید بدون اینکه به آن تکیه کنید.
3
هنگام فشار دادن، نشان صلیب (بالا/پایین/چپ/راست) و دایرهها را تشکیل دهید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳