- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 双脚与肩同宽站立。一只手臂横放在胸前，保持与肩同高；另一只手在肘部上方用前臂施压，并用手勾住要拉伸的手臂。
- 把手臂按到伸直，旋转上半身以加深拉伸。
- 换另一侧手臂重复。