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कंधे स्ट्रेच — वैरिएशन एक

एक हाथ को अपने शरीर के पीछे पहुँचाएं, ताकि कोहनी सिर के पीछे ऊपर की ओर हो।
दूसरे हाथ से कोहनी पर सहारा देकर स्ट्रेच करें ताकि कंधा सक्रिय हो।
कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर दूसरे हाथ से वही स्ट्रेच दोहराएँ।