MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
کشش شانه — حالت اول
کشش شانه — حالت اول
مبتدی
1
یکی از بازوهایتان را پشت بدنتان بگیرید ، طوری که آرنج شما به سمت بالا و پشت سرتان نشان داده شود.
2
با دست دیگرتان روی آرنجتان کمک به کشیدگی کنید تا شانه شما درگیر شود.
3
چندثانیه مکث کنید، سپس با دست دیگرتان این کشش را تکرار کنید.
Fitness Stretch
Shoulders Exercise
نحوه انجام کشش شانه — حالت یک
تمرین کششی برای مبتدیان
نحوه انجام کشش شانه — نوع اول
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
पकड़
هیچ کدام
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳