कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

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: अपने हाथ की पीठ को कमर के निचले हिस्से पर रखें, अपनी बाँह को 90 degree angle पर रखें।
: दूसरे हाथ से अपनी कोहनी पकड़ें और धीरे-धीरे उस हाथ को आगे की ओर खींचें जब तक कि कंधे में खिंचाव महसूस न हो। खिंचाव के चरम पर रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
: शुरू की स्थिति में लौटें और दूसरे हाथ से दोहराएँ।

पुरुष