- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- पकड़
- Nessuno
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Posiziona il dorso della mano nella parte bassa della schiena, con il braccio a un angolo di 90°.
- Tieni il gomito con l'altra mano e tira lentamente il braccio verso il petto fino a sentire la spalla coinvolta nell'allungamento. Mantieni la posizione al massimo dell'allungamento e torna alla posizione di partenza.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti con l'altro braccio.