Растяжка наружной ротации ротаторной манжеты в положении лежа на боку

: Лягте на бок, нижнюю руку вытяните перед собой.
: Подтяните плечо назад, чтобы зафиксировать лопатку.
: Согните локоть под углом 90° или больше.
: Верхней рукой надавите ладонь нижней руки наружу.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Удерживайте
पकड़: Нет
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode