Dehnung der Außenrotatoren in Seitenlage

: Leg dich auf die Seite und strecke den unteren Arm vor dir aus.
: Zieh die Schulter zurück, um das Schulterblatt zu stabilisieren.
: Beuge deinen Ellenbogen um 90° oder mehr.
: Drücke mit deinem oberen Arm die Handfläche des unteren Arms nach außen.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Anfänger
बल: Halten
पकड़: Keine
यांत्रिकी: Isolationsübung

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode