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Exercises
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侧卧肩袖外旋拉伸
侧卧肩袖外旋拉伸
新手
1
侧躺,下侧手臂在身前伸直。
2
把肩膀向后拉,稳定肩胛骨。
3
肘部弯曲至90°或更大角度。
4
用上侧手臂将下侧手臂的手掌向外推。
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पुरुष
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कठिनाई
新手
बल
保持
पकड़
无
यांत्रिकी
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