- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Mantén
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Acuéstate de lado con el brazo inferior extendido hacia delante.
- Lleva el hombro hacia atrás para estabilizar el omóplato.
- Flexiona el codo a 90° o más.
- Usa tu brazo superior para empujar la palma del brazo inferior hacia fuera.